3 Ağustos 2017

Yeni Anneler için Enerji İpuçları

Yenidoğanla hayat yorucudur. Genellikle bir çok şeyle ilgilenmeniz gereken ilk birkaç ay yeteri kadar dinlenmeniz, egzersiz yapmanız ve hatta doğru düzgün yemek yemeniz çok zordur.   Çocuğunuzla ilgilenmek ne kadar tüketici bir şey olursa olsun, kendinizle ilgilenmeniz de önemlidir. Sağlıklı yiyecekler seçmek, birkaç basit yeme strateji izlemek sizi meşgul günlerinizde ve gecelerinizde enerjik […]
2 Ağustos 2017

Emzirmeyi Eğlenceli Hale Getirmenin 11 Kolay Yolu

Erken bir başlangıç yapın  Emzirmeye başlamanın en uygun zamanlarından biri doğumdan kısa bir süre sonradır, bebeğiniz uyanık ve emme içgüdüsü güçlüyken. O zaman henüz süt üretmemiş bile olsanız, memeleriniz kolostrum (antikor içeren ve bebeğiniz için mutlaka gerekli olan ince bir sıvı) içerir.  Uygun pozisyonları bilin  Bebeğinizin ağzı genişçe açık olmalı, […]
27 Temmuz 2017
anne-bebek-dogum-sonrasi-egzersizleri

Doğum Sonrası Egzersiz: Vücudunuz hazır mı?

Doğumdan ne kadar süre sonra egzersize başlayabilirim?  Doktordan izin aldığınız ve istediğiniz sürece yavaşça egzersize başlamak sorun değildir. 6 haftalık kontrolden sonrasına kadar beklemenizi de isteyebilirler.  Genellikle, hamileliğiniz boyunca egzersiz yaptıysanız ve normal vajinal yolla doğum gerçekleştirdiyseniz, güvenli bir şekilde hafif egzersiz yapabilirsiniz.   Aşırıya kaçmamaya özen gösterin. Hamileliğiniz boyunca aktif […]
24 Temmuz 2017

Sağlıklı bir cilt için 5 ipucu

Güneş koruması ve cilt temizliğini içeren iyi cilt bakımı yıllar boyu cildinizi sağlıklı ve parlak tutmanızda yardımcı olur. Yoğun cilt bakımı için vaktiniz yok mu? Yine de cildinize temel şeyleri uygulayarak bakabilirsiniz. İyi cilt bakımı ve sağlıklı bir yaşam tarzı doğal yaşlanma sürecini geciktirmeye yardım edip […]